不満を柔らかく伝える方法
例えば、旦那様に不安がある。むかつく!と思うことがあるとしても、離婚せずに付き合っていくと決めているのであれば、一緒に過ごす時間をより良くしたいですよね^^
我慢し続ければ自分が辛い。けれど、言い方を間違えると関係性が悪くなってしまう…
なので、「不満をやんわり伝える」ことが必要です。
不満をやんわり伝えるためのポイントは2つ
① 「不満がある」「むかつく」を分解する
② 相手を攻撃しない言葉に変更する
次の3つのような理由で「不満がある」「むかつく」場合を例として1つづつご紹介させていただきますね
例)
■浮気されてむかつく
■家事を手伝わずむかつく
■育児方針が合わずむかつく
「浮気されてむかつく!」を伝える
①「浮気されてむかつく」を分解する
なぜ浮気されたことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・信頼していたのに裏切られたから
→裏切られて、ショック?悲しい?寂しい?悔しい?
・今後どうなるかわからないから
→不安になった?途方にくれた?呆然とした?
・私にかけてくれる時間やお金が少なくなったから
→さみしい?せつない?気持ちをどうもっていったらいいのかわからない?
どうして「不満」「むかつく」に繋がっているのかを分解し、その言葉を伝えると、責めるだけでなく、気持ちを伝えることができます。
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・なんで浮気したのよ!裏切者!どれだけ傷ついたかわかる?!
○
・信頼していたからショックだったの
・ 裏切られて悲しかった。悔しかった
・途方に暮れたの これからどうしようって呆然としたの
・会える時間が少なくて寂しかったの
「家事を手伝わずむかつく」を伝える
①「家事を手伝わずむかつく」を分解する
なぜ家事を手伝わないことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・私の苦労を分かってもらっていないような気がするから
→悲しい?悔しい?
・私ばかり頑張っているような気がするから
→もうつかれた?不安になった?
・どうして手伝ってくれないのかわからないから
→途方に暮れた?
最初の例と同じように、どうして「不満」「むかつく」に繋がっているのかを分解します。
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・ なんで手伝わないの!
→なんで?といわれても、相手もそれはわかりません
責めるのではなく、ご自身の感情を伝える+具体的な指示が必要です
○
・手伝ってくれると嬉しい
・手伝ってくれると助かるの。どの部分なら可能?
(相手に選ばせる+協力を促す質問)
・今の家事ってこれだけあるの。話し合って分業したいの
(一覧にして見せる+協力を促す質問)
「育児方針が合わずむかつく」を伝える
①「育児方針が合わずむかつく」を分解する
なぜ育児方針が合わないことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・思い通りに行かないから
→悲しい?悔しい?
・こんなに調べているのに!と思うから
→私ばっかり!と悲しい?なんで調べてくれないのか悔しい?
・相手の言っていることがわからないから
→途方に暮れた?聴きつかれた?
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・Aのほうが正しいの! Bは間違ってると思う
○
・あなたはBと思うのね(一旦受け入れる)
私はAと思うのよ(自己主張)お互い歩み寄って、育てたいね。
どうしたらいいかなぁ(折衷案、妥協を促す+質問)
・・・
いかがでしょうか?
不満があったり、むかつくことがあるのも当然です!
それでもいいのです!伝え方が大事なだけです
不満を柔らかく伝える方法を使って、ぜひ良い関係を作ってくださいね ^^