「自分が嫌い」を克服する方法&ステップ

 

過去の私は、自分のことが大嫌いでした

しかし、今は大好き!

私と同じような人と付き合いたいと思うほどです(笑)

 

私でも変われたのですから、絶対あなたもできるようになります!

 

自分が嫌い

 

「自分が嫌い」の原因はなんでしょうか?

 

「自分が嫌い」になるには理由があります

 

よくある大きな理由は「親(養育者)」が原因のものです 

・小さいころ、親の指示・願いに添えなくて、親の希望通りになれなくて、劣等感を持った

・愛してほしいと思っても愛してもらえず、さみしいと感じた

・愛されている実感がなく、辛かった

・あなたを認めず、否定したり、「さみしい」と感じさせる親が、腹立たしかった

・あなたが「したこと」「できたこと」を親から否定されたり、「当たり前だ」「たいしたことない」と言われ、罪悪感をもった

 

親以外でも、いじめられた経験や守ってくれなかった先生に対する想い、慣れない職場での失敗などなど・・・

 

あなたの「自分が嫌い」の原因はなんでしょうか?

 

 

「自分が嫌い」を克服する方法&ステップ

 

「自分が嫌い」を克服するステップは次の3つです

①吐き出す

②労う

③スキルを身につける

 

これは、順番がとても重要です

 

①吐き出す → 膿を出す。辛かったことをデトックス

「自分が嫌い」になった原因を思い浮かべたら、まずはそれを吐き出します

心の膿を出して、辛かったことをデトックス!

 

②労う

自分が嫌いになりそうなとき、あなたの一番のミカタが近くにいたら、何と言ってくれるでしょうか?

誰かに言ってほしいことを自分で自分に言う習慣をつけることが「労う」のポイントです

 

③スキルを身につける

スキルとは社会生活を上手くいかせることができる能力です。様々なスキルを身につけることができれば、自然と自分に自信が持てるようになります

自己承認力

 

自信がつけば自分が好きになれる♪ 

 

①「吐き出す」+②「労う」で自己肯定感を高めることで、③「スキルを身につける」という部分が素直にできやすくなります。スキルが身につくことで、自己肯定感と自己効力感を維持し続けることができます

 

「自己承認力」は、できない自分も認めつつ、このままでは終わらない!もっとチャレンジできる!と自分を高めることのできる力です

 

自分に自信がつけば「私、すごい!」「イケてる♪」「さすが私(笑)」と自分のことを認め、好きでいられるようになります

 

活かすのはあなた自身の力!ぜひ、毎日楽しい!嬉しい!幸せ♪な毎日を過ごしてくださいね^^