「自分が嫌い」を克服する方法&ステップ
過去の私は、自分のことが大嫌いでした
しかし、今は大好き!
私と同じような人と付き合いたいと思うほどです(笑)
私でも変われたのですから、絶対あなたもできるようになります!
「自分が嫌い」の原因はなんでしょうか?
「自分が嫌い」になるには理由があります
よくある大きな理由は「親(養育者)」が原因のものです
・小さいころ、親の指示・願いに添えなくて、親の希望通りになれなくて、劣等感を持った
・愛してほしいと思っても愛してもらえず、さみしいと感じた
・愛されている実感がなく、辛かった
・あなたを認めず、否定したり、「さみしい」と感じさせる親が、腹立たしかった
・あなたが「したこと」「できたこと」を親から否定されたり、「当たり前だ」「たいしたことない」と言われ、罪悪感をもった
親以外でも、いじめられた経験や守ってくれなかった先生に対する想い、慣れない職場での失敗などなど・・・
あなたの「自分が嫌い」の原因はなんでしょうか?
「自分が嫌い」を克服する方法&ステップ
「自分が嫌い」を克服するステップは次の3つです
①吐き出す
②労う
③スキルを身につける
これは、順番がとても重要です
①吐き出す → 膿を出す。辛かったことをデトックス
「自分が嫌い」になった原因を思い浮かべたら、まずはそれを吐き出します
心の膿を出して、辛かったことをデトックス!
②労う
自分が嫌いになりそうなとき、あなたの一番のミカタが近くにいたら、何と言ってくれるでしょうか?
誰かに言ってほしいことを自分で自分に言う習慣をつけることが「労う」のポイントです
③スキルを身につける
スキルとは社会生活を上手くいかせることができる能力です。様々なスキルを身につけることができれば、自然と自分に自信が持てるようになります
自信がつけば自分が好きになれる♪
①「吐き出す」+②「労う」で自己肯定感を高めることで、③「スキルを身につける」という部分が素直にできやすくなります。スキルが身につくことで、自己肯定感と自己効力感を維持し続けることができます
「自己承認力」は、できない自分も認めつつ、このままでは終わらない!もっとチャレンジできる!と自分を高めることのできる力です
自分に自信がつけば「私、すごい!」「イケてる♪」「さすが私(笑)」と自分のことを認め、好きでいられるようになります
活かすのはあなた自身の力!ぜひ、毎日楽しい!嬉しい!幸せ♪な毎日を過ごしてくださいね^^