不満を柔らかく伝える方法
例えば、旦那様に不安がある。むかつく！と思うことがあるとしても、離婚せずに付き合っていくと決めているのであれば、一緒に過ごす時間をより良くしたいですよね＾＾
我慢し続ければ自分が辛い。けれど、言い方を間違えると関係性が悪くなってしまう…
なので、「不満をやんわり伝える」ことが必要です。
不満をやんわり伝えるためのポイントは２つ
① 「不満がある」「むかつく」を分解する
② 相手を攻撃しない言葉に変更する
次の3つのような理由で「不満がある」「むかつく」場合を例として1つづつご紹介させていただきますね
例）
■浮気されてむかつく
■家事を手伝わずむかつく
■育児方針が合わずむかつく
「浮気されてむかつく！」を伝える
①「浮気されてむかつく」を分解する
なぜ浮気されたことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・信頼していたのに裏切られたから
→裏切られて、ショック？悲しい？寂しい？悔しい？
・今後どうなるかわからないから
→不安になった？途方にくれた？呆然とした？
・私にかけてくれる時間やお金が少なくなったから
→さみしい？せつない？気持ちをどうもっていったらいいのかわからない？
どうして「不満」「むかつく」に繋がっているのかを分解し、その言葉を伝えると、責めるだけでなく、気持ちを伝えることができます。
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・なんで浮気したのよ！裏切者！どれだけ傷ついたかわかる？！
○
・信頼していたからショックだったの
・ 裏切られて悲しかった。悔しかった
・途方に暮れたの これからどうしようって呆然としたの
・会える時間が少なくて寂しかったの
「家事を手伝わずむかつく」を伝える
①「家事を手伝わずむかつく」を分解する
なぜ家事を手伝わないことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・私の苦労を分かってもらっていないような気がするから
→悲しい？悔しい？
・私ばかり頑張っているような気がするから
→もうつかれた？不安になった？
・どうして手伝ってくれないのかわからないから
→途方に暮れた？
最初の例と同じように、どうして「不満」「むかつく」に繋がっているのかを分解します。
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・ なんで手伝わないの！
→なんで？といわれても、相手もそれはわかりません
責めるのではなく、ご自身の感情を伝える+具体的な指示が必要です
○
・手伝ってくれると嬉しい
・手伝ってくれると助かるの。どの部分なら可能？
（相手に選ばせる＋協力を促す質問）
・今の家事ってこれだけあるの。話し合って分業したいの
（一覧にして見せる＋協力を促す質問）
「育児方針が合わずむかつく」を伝える
①「育児方針が合わずむかつく」を分解する
なぜ育児方針が合わないことが不満・むかつきに繋がるのでしょう
・思い通りに行かないから
→悲しい？悔しい？
・こんなに調べているのに！と思うから
→私ばっかり！と悲しい？なんで調べてくれないのか悔しい？
・相手の言っていることがわからないから
→途方に暮れた？聴きつかれた？
②相手を攻撃しない言葉に変換する
×
・Aのほうが正しいの！ Bは間違ってると思う
○
・あなたはBと思うのね（一旦受け入れる）
私はAと思うのよ（自己主張）お互い歩み寄って、育てたいね。
どうしたらいいかなぁ（折衷案、妥協を促す＋質問）
・・・
いかがでしょうか？
不満があったり、むかつくことがあるのも当然です！
それでもいいのです！伝え方が大事なだけです
不満を柔らかく伝える方法を使って、ぜひ良い関係を作ってくださいね ^^
