裏切られたことを許せない自分をどうしたらいいんですか?②

感情をコントロール

浮気、仕事、親etc…。 

・あんなに信じていたのに浮気されてた 

・仕事を任せていたのに、横領されてた 

・親だからと信用していたのに騙されていた

 

↓ ↓ ↓

 

①許せない自分を許す 

 

②悔しい、腹立たしい、みじめなど『負』の感情に囚われすぎないように、自分をコントロールする 

・あんなに信じていたのに浮気されてたら悲しい『よね』。腹立つ『よね』。みじめになる『よね』

・仕事を任せていたのに、横領されてたなんてショック『よね』。信じられない『よね』。人間不信になる『よね』 

・親だからと信用していたのに騙されていたなんて消えてなくなりたいと思う『よね』。許せない『よね』

 

と、誰かにわかってほしい、言ってもらいたい言葉を自分自身に言うことを習慣化してください

 

誰かにわかってほしい、言ってもらいたい言葉を、人に求めるのが人間です 

しかし、望みすぎると、いつまでたっても、他者に振り回される自分になります

わかってくれる、言ってくれる他者がいるとモチベーションが上がり、いないと下がる・・・

それが人間なのですが、それが強すぎると「誰かにわかってほしい」「誰もわかってくれない!」と怒りや、ショックに囚われすぎて辛いのです

 

裏切られた時に得てしまった『負』の感情に囚われて、短期間は仕方ないですが、長期間、疲弊し続けるのはアホらしい!! 

自己承認力の自己効力感とスキル部分を引き上げ、最短で、心身ともに健やかになれますように!

 

①許せない自分を許す