A.協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます!!
本日はのテーマは
「人に対してイライラした感情の切り替え方!」です。
受講者様からいただくご質問の中で
「日常のイライラへの対処法」があります。
怒りの感情の切り替え方は様々あるのですが、
日常の小さなイライラに対して
私が普段している切り替え方をご紹介いたします。
「お!やってみよう!」と思われた方は
お試しになってみてくださいね。
小さな小さなイライラは、日常にありますよね。
そして、そのイライラが完全に消えて
毎日とっても楽しくて幸せという方は
あまりいないのでは、と私は考えています。
嬉しい!楽しい!と思うことと同じように、
小さな「イライラ」や「不安」はあっていいと思うのです。
私のおすすめの切り替え方法は、
「イライラしている自分を笑う&突っ込む」です!!
例えば、コンビニの店員さんが愛想がなかったときです。
目も合わせずに、心無い「ありがとうございました~」
というお礼の言い方だったとします。
「イライラッ!!」
「イライラしてる!!どれだけ特別扱いされたいんだ、自分(笑)!」
「イライラッ!!」
「わぁ、こんなことでイライラして!!器小さいなーーー自分!!
おちょこか!!おちょこ尾形か!!(笑)」
と、いった感じです。
すぐできますよね!!
「これやろう!」って思われた方だけでOKです(笑)
実は、この方法…第三者の目線をつくりだし
自分の感情を客観視できるので
方法はバカらしいけど効果があります。
感情を切り替えるために思考をつかう、という方法です。
■家族に何か言われたとき
■上司に怒鳴られたとき
■お子様が言うこときかないとき
■友達と喧嘩したとき
「期待しすぎ期待しすぎ~!(笑)」
「あんなに怒鳴られると思わなかった~!過去一番!」
「思い通りにならないからってイライラしてるー!自己中すぎる(笑)」
「いいことあるさ!」という
プラス思考への切り替えだけが
必ずしもいいわけではない、と思います。
イライラしている自分を
ぷぷぷ( ´∀` )と笑ってみるのもいい切り替えです。
いいな、と思った方はお試しになってみてください♪
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