A.協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます!!

 

本日はのテーマは

「人に対してイライラした感情の切り替え方!」です。

受講者様からいただくご質問の中で
「日常のイライラへの対処法」があります。

怒りの感情の切り替え方は様々あるのですが、

日常の小さなイライラに対して
私が普段している切り替え方をご紹介いたします。


「お!やってみよう!」と思われた方は
お試しになってみてくださいね。


小さな小さなイライラは、日常にありますよね。


そして、そのイライラが完全に消えて
毎日とっても楽しくて幸せという方は
あまりいないのでは、と私は考えています。


嬉しい!楽しい!と思うことと同じように、

小さな「イライラ」や「不安」はあっていいと思うのです。

私のおすすめの切り替え方法は、

「イライラしている自分を笑う&突っ込む」です!!


例えば、コンビニの店員さんが愛想がなかったときです。

目も合わせずに、心無い「ありがとうございました~」
というお礼の言い方だったとします。

「イライラッ!!」
「イライラしてる!!どれだけ特別扱いされたいんだ、自分(笑)!」
「イライラッ!!」
「わぁ、こんなことでイライラして!!器小さいなーーー自分!!
おちょこか!!おちょこ尾形か!!(笑)」

 

と、いった感じです。

すぐできますよね!!
「これやろう!」って思われた方だけでOKです(笑)

 

実は、この方法…第三者の目線をつくりだし
自分の感情を客観視できるので
方法はバカらしいけど効果があります。

 

 

感情を切り替えるために思考をつかう、という方法です。

■家族に何か言われたとき
■上司に怒鳴られたとき
■お子様が言うこときかないとき
■友達と喧嘩したとき

「期待しすぎ期待しすぎ~!(笑)」
「あんなに怒鳴られると思わなかった~!過去一番!」
「思い通りにならないからってイライラしてるー!自己中すぎる(笑)」

 

「いいことあるさ!」という
プラス思考への切り替えだけが
必ずしもいいわけではない、と思います。

 

イライラしている自分を
ぷぷぷ( ´∀` )と笑ってみるのもいい切り替えです。

 

いいな、と思った方はお試しになってみてください♪

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます!

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