A.協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます!!
本日のテーマは
「カンタン!毎日のちょっとした意識で
記憶を操作する方法とは?」です
一日の始まりと終わりを
意識していらっしゃいますでしょうか。
最近は、スマホをにぎりしめて
ゲームをしたまま眠ってしまう・・・
という方も多いかもしれません。
脳の専門家の方は、22時~2時の間に
真っ暗にして睡眠をとることを推奨しています。
そしてスマホ・テレビ・パソコンの明かりで
寝る直前まで目に刺激を与えるのは良くないといいますが
ついついスマホをいじってしまうこともありますよね。
私が本日お勧めするのは
「一日の始まりと終わりに
プラスの感情を感じることを意識する」
という方法です。
勉強方法でよく使われるものなのですが
「系列位置効果」というものがあります。
簡単に言えば、
初めと最後は記憶に残りやすい
という効果です。
覚えたいものや自分が苦手としている問題の勉強は
初めと終わりにすると記憶に残るので
テストで点数がアップしやすくなります。
この効果を毎日の中で意識的に使い
毎日幸せ!と感じられる自分になるために
コントロールしていきます。
朝、目覚めたときに
「なんだ~もう朝か」「また仕事か」
と思うよりも
「今日もちゃんと起きられた!」
「良いことがあるといいな!」
とプラスの感情を意識してみます。
そして、夜に眠る前に
「明日も仕事か~」「朝早いんだよな~」
と思うよりも
「今日一日よく頑張った!」
「美味しいお酒を飲めた良い一日だった!」
とプラスの感情を意識して終える。
感謝日記が良い、と言われるのも
一日の意識を最後にすべて
プラスの方に持っていけるからですよね。
皆様は、
一日の始まりと終わりに
どんな感情を感じていらっしゃいますか?
初めが肝心!
終わり良ければ総て良し!
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます!
自分と周りの方のやる気を引き出す!
あなたを応援しています!