A.協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「健康志向も要注意！
情報に振り回されることがストレスになっている？」です。
人の基本は食事と睡眠です。
自己承認力トレーニングをなさる方には
食事と睡眠のバランスが崩れていると
メンタルトレーニングで結果が出るのは難しい
とお伝えしています。
１日３食、睡眠時間は６時間以上とりましょう
と、言っているわけではありません。
立ち仕事の方、
身体を使ったお仕事をしている方、
デスクワークの方・・・
必要な食事回数
睡眠時間は異なって当然なのでは？
と思います。
睡眠時間が４時間で十分、と仰る方もいますし
８時間以上眠らないとぼーっとする、
という方もいらっしゃいますよね。
重要なのは
「世間一般ではなく、自分にとっての最適」
を把握しておくことではないでしょうか。
年齢、環境、体質に差あります。
肌質、髪質によって
シャンプーや化粧品の合う・合わないが
あるのと同じように
身体に合う食べ物・睡眠時間も違います。
あなたに合うから私に合う
というわけではないのです。
世間の声に振り回されて
■朝ご飯を食べなくてはいけない
■油ものを多くとってはいけない
■野菜をとらなくてはいけない
■お肉を食べすぎるとよくない
■添加物が多く入っているものをとったらよくない
などと、思い込みすぎていませんか。
以前、食品販売をしていたときに
「〇〇県産、外国産の食材は絶対に食べない」
というお客様が数名いらっしゃいました。
お買い物をなさるたびに
使っている食材全てを調べてほしい、と依頼をされました。
食事制限でも、アレルギーでも、
信仰でタブーの食材でもなく
「〇〇県産、外国産は身体に悪い」
という
メディアの偏った情報を鵜呑みにして
いらっしゃるようでした。
何かを口にするたびに
「これは食べちゃダメ、これは良い」と
気にしすぎていることの方が
ストレスとなり
よっぽど身体に悪い、と私は思うのです。
炭水化物抜きダイエットが流行ると
おかゆ・おにぎりダイエットが出てきます。
甘いものを食べると幸せホルモンの
セロトニンが分泌される・・・
と、言われていますが
甘いものが苦手な方もいます。
大事な食事と睡眠だからこそ
他者に振り回されず
自分の身体が喜ぶものを自分で選ぶ
ということが重要なのですよね。
私は美味しく楽しく食べるものは
すべて身体に良い♪
と思っています。
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
無料メルマガご登録一週間後に
「すぐに使える！褒め言葉リスト」をプレゼントしています♪
https://h-polish.com/merumaga1/
※メルマガ登録後にメールが届かない場合、
迷惑フォルダに入っているかもしれません。
お手数ですが、ご確認をお願いいたします！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
自分と周りの方のやる気を引き出す！
あなたを応援しています！
