注意！無意識に自分を追い詰める言葉はコレ！

協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます！！

本日のテーマは
「注意！無意識に自分を追い詰める言葉はコレ！」です。

突然ですが・・・

「～しなくてはいけない」

と
一日にどのくらい考えますか？

そして、

口に出していますか？

以前、第８７回のメルマガ
「～しなくちゃいけない！が３大ストレスを生む？」
でも少し触れていますが

毎日、毎日

「やらなくてはいけない！」

と思うことが多いと
とても窮屈で、不自由で、
追われている気持ちになる方も
多いのではないでしょうか。

 

もちろん責任とプレッシャーを感じて
エンジンがかかる！という方も
いらっしゃるかもしれません。

「しなくてはいけない」
「やらなくちゃいけない」

嬉しいこと、楽しいこと
したいことには遣わない言葉ですよね。

 

趣味のゲームをしなくてはいけない
気楽にサボらなくてはいけない
大好きな仲間と遊ばなくてはいけない
美味しいご飯を食べなくてはいけない

とは言いませんね(笑)

 

義務、役割、ルール、マナー、強制、拘束
気が引けること、やりたくないこと
などにつかう言葉です。

しかし、実際は
「やらなくてはいけないこと」は
それほどないのではないか？と思うのです。

ただ単に

「した方がいい」

と思ってすること、が大半ではないでしょうか。

 

毎朝、満員電車に乗らなくてはいけない
↓

満員電車だけど、
家を出る時間がちょうどいいし
その電車に乗った方が良い！と、判断して毎朝乗っている！

 

早く家に帰らなくちゃいけない
↓

門限を守った方が家族ともめなくて済むし
みんなと話す時間も増えるから早く帰ろう！

 

毎日ごはんを作らなくてはいけない
↓

家族の健康や家計のために
毎日ごはんを作った方がいいなぁ、と思うから作る！

 

自分にとって一番
「いいなぁ」と思ったことを
選んでしているはずなのですよね。

 

ネガティブな感情が
襲ってくるときには、何もかも
「しなくてはいけない・・・」 と考えがちです。

 

朝起きなくてはいけない
準備しなくてはいけない
会社にいかなくてはいけない
会議に出なくてはいけない

いけない、いけない、いけない・・・

こんな風にばかり考えていると

面白いこと、楽しいこと、嬉しいことが
見えにくくなり

ますます、暗く落ち込みやすくなります。

 

どんな風に考え、どんな言葉をつかい
どんな振る舞いをするか

は、自分で選べる！

 

「あたえられた環境でいかにふるまうかという
人間としての最後の自由だけは奪えない」

ヴィクトール・E・フランクル(精神科医・心理学者)

 

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

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