協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「頑張りすぎではないですか？」です。
自分のことを認められない
自分のことを褒められない
と、仰る方のお話を伺っていて、
そして自分を振り返ってみて思うのが
「頑張りすぎではないですか？」
ということです。
このままではダメだ・・・
うまくやらなくてはいけない・・・
こうするべきだ・・・
完璧を目指して・・・
よくやってるよね！
すごいよね！
十分出来ているね！
などの「認める・褒める言葉」が
しっくりこない、ということは
肩に力が入っている状態
とも言えるかもしれません。
肩に力が入っていると
うまくいかない場合が多いのはなぜでしょう。
例えば
人前で話をするときに
「絶対うまくやろう！」と
緊張して肩に力が入っているほど
本人が思うよりうまくいかない・・・
筋肉が緊張して、身体が冷え
脳は「不安・焦り・イライラ」という
感情を刺激され、思考が働きにくくなり
頭が真っ白状態・・・
というご経験をなさったことがある方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
少しでもいいので、リラックスをする
「気持ちの余裕」を感じられる
時間を持てると良いですよね。
温かい飲み物を飲む
美味しいものを食べる
表情筋を動かし、笑顔でいる
背筋を伸ばして過ごす
ぼーっとする
ゆったり本を読む
マッサージに行く
アロマをたく
音楽を聴く
など、ご自身にあったリラックス法を
なさってみてくださいね。
そして、他者へ笑顔で
「ありがとう」を伝える機会を
意識的に増やすこともおすすめです。
自分を大事に出来る人は
他者を大事に出来ます
そして
他者を大事に出来る人は
他者から大事にされます
褒める認めるがしっくりこないときは
「大変だったね」
「きつかったよね」
「余裕ないよね」
「バタバタしてたもんね」
「認めてほしいって思うよね」
いたわり、ねぎらいの言葉を
自分に投げかけることから始めてみる。
イメージしてみてください
自分の大親友が
今のご自身と同じ状況だったら・・・
きっと大親友に対して
「すごいね！大変な中、よくやってるね！偉いよ」
「頑張りすぎだから、少し休みなよ？」
と声をかけるのではないでしょうか。
自分に優しく、人にも優しく
そんな時間を増やせると良いですよね。
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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