毎日の１５～２０分でストレス緩和！

協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます！！

本日のテーマは
「毎日の１５～２０分でストレス緩和！」です。

スポーツ選手のメンタルトレーニングの
話題を以前もお伝えしておりますが

心と体が密接につながっている
ということは、皆様もご存知のことと思います。

ストレスが原因で体調を崩したり
思い込みによって体まで変化したり

反対に
体調を崩したことで気分が沈んだり
体調が回復すると世界が明るく見える

ということもありますよね。

不安・焦り・イライラ
緊張感・眠れないなどの
ストレスを感じたとき

体を少し動かすこと
も大変効果的なのです。

メンタルには脳内の神経伝達物質が
大きく影響しています。

中でも「幸せホルモン」とも呼ばれる
セロトニンは身体を動かすことで分泌されます。

日光を浴びる
適度に体を動かす
筋肉トレーニングも効果的です。

ストレッチをしたり、歩いたり
階段の上り下りなど
出来ることはたくさんありますよね。

メンタルトレーニングをしていらっしゃる方は
体を動かすことからの
アプローチも有効なので
ぜひ意識をなさってみてくださいね。

身体を鍛え、
メンタルトレーニングを行い
今の自分の状態を受け入れ
「次はどうする？」という作戦を立てたり

「客観的な目線」も
求められるスポーツの世界。

選手たちが年齢よりも落ち着きがあり
自分の軸を持っている、と感じるのは

いつも自分の身体と心に
向き合い続けている
からかもしれないですね。

忙しい日々の中で
なかなか運動をする時間をとるのは
難しいと感じるかもしれませんが

１５分程度のストレッチ・歩くことを
取り入れてみる！

今日はいつもと違う道で帰ったり
一駅分歩いてみたり・・・

「ストレスを緩和させるために
運動を取り入れる」

お試しになってはいかがでしょうか。

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

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