協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます!!

 

本日のテーマは
「ネガティブな感情と上手に付き合う方法とは?」です。

 

相手を変えようとせず
自分を変える

 

自己承認力コンサルタント協会では
常にこのようにお伝えしております。

 

自分を変える、というのは無理やり
・怒りを抑える自分になる
・ポジティブに考える自分になる

という意味ではなくて
(ご本人の負担がなければ良いかもしれないですが…)

 

何か課題が目の前にあったら
「まずは自分に注目をする」
というところからスタートですね!

 

「あぁ、自分はこんな風に感じているんだなぁ」
と注目をして

自分の感情に敏感に気が付くこと
感情に振り回されないポイントです。

 

そして
「感情を無理に我慢せずに吐き出す」

イライラするよね、つらいね、落ち込むよね

 

自分の感情にぴったりな言葉を見つけて
・自分に声をかける
・紙に書きだす
・人に話す
(注:アドバイスを言わない聴き上手を選ぶ)

 

そして
すぐに取り掛かる仕事・物事がある場合には

 

感情が浮かんだら一旦横に置き
やるべきことにとりかかる

 

こちらもおすすめです。

 

何度も何度も
不安・焦り・イライラが浮かんでくるたびに

「この感情は、一旦置いておいて~」

と、頭の中で繰り返して
目の前のことに集中します。

 

感情を我慢したり
感情に振り回されると

 

やる気がなくなったり
怒鳴ってしまったり
不機嫌な態度になったり
集中力がなくなったり
言いたいことが言えなかったり
人に誤解されたり

 

あまり良いことがない
場合も多いですよね。

 

不安・焦り・イライラを
完全になくすことは難しいですが

上手に付き合っていくことは出来ます!

 

いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪

 

 

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます!

自分と周りの方のやる気を引き出す!

 

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