協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「私が３０分でギブアップしたワークとは？」です。
～すべき
～すべきじゃない
この考えがたくさんあると
非常に苦しくなってくることがあります。
白黒はっきりさせないと気が済まない
ルールを守らない人に腹が立つ
テキトーに仕事をする人が嫌い
そんな性格だった私は
「～すべき」
「～すべきじゃない」
「～してはいけない」
「～しなくてはいけない」
が本当にたくさんありました。
コワイなぁ、と感じたのは
心理学を学ぶまで
自分の「すべき思考」に気が付かなかった
ということです。
自分の「すべき思考」を意識して
心の中で思っていること
実際に言葉に出していることの中で
「～すべき」
「～すべきじゃない」
「～してはいけない」
「～しなくてはいけない」
をカウントしてみたのです。
残念ながら
開始３０分もせずにギブアップ(笑)
・仕事に行かなくちゃいけない！
・メールを返さなくちゃいけない！
・ご飯をたべなくちゃいけない！
・お湯をわかさなくちゃいけない！
・もう出かけなくちゃいけない！
・ゴミを捨てなくちゃいけない！
・信号を守るべきなのに！
・挨拶は返すべきなのに！
しなくちゃいけない、しなくちゃいけない
べきべきべきべき・・・
カウントするには多すぎたのです・・・
それくらい
無意識のうちに
自分をルールで縛っていて
その都度、自分をジャッジして
他者をジャッジする癖があったのです。
自分のことは
特にわからないもの
ですね・・・
思い癖や口癖に
気が付くだけでも大発見だと思うのです。
私は早々にすべき思考のカウントはやめて
自分の「～すべき」に
意識を向けて
あ！また出た！
と気が付いたときに
もうワンステップを加えました。
自分の「すべき思考」に気が付いたら
その言葉の言いかえをする。
先ほど挙げたものでしたら
・仕事に行こう！
・メールを返そう！
・ご飯を食べよう！
・お湯をわかそう！
・もう出かけよう！
・ゴミを捨てよう！
・信号を守らない人もいるけれど自分は守ろう！
・挨拶は返さない人もいるけれど自分は返そう！
と変換します。
自分の「～すべき」を
「～しよう！」に変えるだけで
ずいぶん気持ちが変わります。
すべきことが溢れている毎日よりも
しよう！と思えることが
溢れている毎日の方が楽しい。
毎日やることは変わらなくても
気分が変わるのです。
～すべき？
～しよう？
捉え方は、自分次第で変えられる！
良いな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
自分と周りの方のやる気を引き出す！
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