協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます!!

 

 
本日のテーマは
「視野を広げるトレーニング」です。

 

前回の続きです。

 

これまでの自己承認力のメルマガでは
価値観・考え方における
視野の広げ方をお伝えしてまいりました。

 

今回は文字通り、

「見える範囲」の
視野を広げるトレーニングを

ご紹介いたします。

 

周辺視野を拡大するトレーニングです。

 

1.人差し指1本だけを立てた状態で
両腕を胸の前にまっすぐ伸ばします。

 

2.左の人差し指と右の人差し指の間に
視点を定めた状態で
少しずつ両腕を左右に開いていきます。

 

3.視点を定めたままで
腕を左右に広げ続けて
視界から両方の人差し指が消えたところを
覚えておきます。

 

毎日、数回繰り返していくと
だんだんと
左右の見える範囲が広がっていきます。

 

ポイントは

視点を1点に定める

ということです。

 

視点がつい外れてしまうことがありますが
その都度、視点を戻します。

こちらのトレーニングをしていくと
まっすぐ見ながら
横の動きが視界に
入ってくるので

あらゆることに気が付きやすくなります。

その他にも
目の周りの筋肉を鍛えるために

 

1.瞼をぎゅっとつぶって
ぱっと開けるを繰り返す。

 

2.眼球をゆっくりと大きく回す

 

3.上下、左右に眼球を動かす

 

などのトレーニングもあります。

 

 

片方ずつのウインクの練習
目の周りの筋肉を使いますので
おすすめです♪

 

目が疲れやすい方も
ぜひお試しいただけたら、と思います。

 

本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪

 

 

 

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