協会の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「感情に入り込んでいるサイン！」です。
苦手なタイプに出会ったとき
嫌な気持ちになったとき
恥ずかしい思いをしたとき
悲しい出来事があったとき
物凄く腹が立ったとき
繰り返し、繰り返し
ネガティブな感情が
襲ってくることがありますよね。
思い出したくなくても
思い出してしまう。
私ももちろんあります。
いくらメンタルを鍛えても
嬉しい、楽しいことばかりが
起こるわけではありません。
嫌なものは嫌ですし
恥ずかしいものは恥ずかしいですし
悔しいものは悔しい
一旦は、思いきり吐き出して
「あー、やだやだやだやだ！」
と、発散して良いと思うのです。
大事なことは
そのあとに長い時間
感情に入り込まないこと
自分の大事な人生の時間は
なるべくご機嫌に
過ごしたいなと思うのです。
例えば
感情の中に入り込んだまま
ストレス発散のために
暴飲暴食
カラオケで大声を出す
ギャンブルをする
買い物をしまくる
ことは
あとで自分につけが回ってくる。
ネガティブな感情から抜け出して
客観的に
「よくやってるよね」
「嫌なことあってもがんばってるね」
と、自分で自分をねぎらい
ご褒美として
・美味しいものを食べる
・好きなカラオケをする
・宝くじを買ってみる
・欲しかったものを買う
これらの行動は
自己肯定感を高めることに有効です。
ネガティブな感情に入り込んでいると
本人は気が付かないことが多いのです。
他者や環境に振り回されて
自分の大事な時間を失うのは
もったいないことですよね。
「自分の好きな自分でいること」
が一番大事なはずなのに
他者から好かれる自分でいること
を優先させてしまっていませんか？
よくあるのが
会社の方から好かれることを
意識しすぎて、毎日ストレスを溜めて
本当に大事にすべき
家族・パートナー・友人と
ぎくしゃくしてしまうことです。
本末転倒ですよね。
自分の軸がブレそうになったら
感情に入り込んでいるサイン。
「あ、自分をご機嫌にするんだった」
「あ、私が大事にするものはこれだった」
と、元に戻る。
優先順位が低い人たちにとっての
「良い人」になるよりも
最優先すべき人たちを
大事にする。
そんな風に考えていけると良いですよね♪
本日も良い一日をお過ごしになってくださいね！
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