協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます!

 

 

本日のテーマは
「感情のタイムマネジメント」です。

 

本日ご紹介するストレスケア方法は
とっても簡単。

 

必要なものはタイマーのみです。

 

100円ショップでも売っていますし
スマホの機能でもタイマーが
ついていますよね。

 

すぐにでも始められる方法です。

 

ストレスをお感じになった方は
ぜひお試しになってみてくださいね。

 

 

 

不安・焦り・イライラ・もやもやなど
ネガティブな感情が
襲ってきたときに

 

「このことについて考えるのは
5分だけにしよう」

 

と、時間を決めること

 

そして5分経ったら
別なことを考える!
行動を始める!と決めることです。

 

 

 

例えば・・・

 

上司から怒鳴られ
ひどいことを言われて
深く傷ついたとします。

思い出さないようにしようとしても
ずっと嫌な気持ちを引きずってしまい
中途半端に長く落ち込んでしまう・・・。

家に帰っても、お風呂に入っても
寝る前まで落ち込み続ける・・・

 

一日がつぶれてしまいますね。

 

それならば
時間を決めて、その思う存分
落ち込んで落ち込んで

「ひどすぎるー!」
「くそー!悔しい!」

と、感情を出す

 

起こってしまったことは仕方ない。
それは変えられません。

 

長い時間、悩み続けても
落ち込んでも
解決しないことが多いですよね。

感情に振り回されていると
思考が働きずらくなります。

視野も狭くなり
さらにうまく行かなくなってしまうのです。

 

「上司に怒鳴られたー」
というネガティブな状態で

嫌な気持ちに引っ張られて
暗い表情で
落ち込んだままで
仕事がうまく出来るでしょうか。

 

さらに
「負のオーラ」
周りの方に伝わりやすいです。

周囲の人も巻き込むのですよね。

 

「元気ないね。何かあったの?」
「やる気なさそうだね」

と、言われてしまったら

 

「通常運転できていない」

ということです。

 

 

自分のために
周囲の方々のために

 

感情もタイムマネジメントする!

 

タイマーの音
「ピピピピ」がなると
切り替えがしやすいですよ

 

 

 

本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪

 

 

 

 

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます!

自分と周りの方のやる気を引き出す!

 

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