協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「悩みに終わりが来る方法」です。
問題が山積みのときに
どうしよう、どうしようと考えて
深みにはまったという
ご経験はありませんか。
「週末どこに行こうかな」とか
「どれも美味しそうだな」とか
「お土産何買おうかな」とか
気分が高まることへの
悩みや迷いなら
楽しむことでもできますが・・・
あれをやらなきゃいけない
これを決めなきゃいけない
あぁ、どうしよう
この先どうなるんだろう
こういった不安・焦り・イライラを感じる
悩みは、大きなストレスになります。
悩んでも悩んでも
考えても考えても答えが出ない。
そんなときに
おすすめの方法は・・・
とてもシンプル。
すべて書き出すこと
なのです。
そんなこと？
と思うかもしれませんが
私が尊敬する
「切り替え上手」な方々は
・手帳
・ノート
・A４サイズの紙
・スマホのメモ
・ボイスメモ
などのツールを駆使して
「書き出す」
ことをよくなさっています。
毎日多くのスケジュールをこなし
決断することだらけの中で
頭ですべてを同時に考え続けるのは難しい。
一旦、書き出すことで
長時間悩むことなく
軽やかに
ONとOFFを切り替えて
過ごしていらっしゃいます。
私も書き出すことを始めてから
随分と楽になりました。
頭で悩み続けることに
終わりはありませんが
「書き出す作業」をすることによって
考えることに終わりがきます。
例えば
「自分に自信が持てない」と悩んでいたとします。
◆どこに自信が持ていないのか？
◆なぜ自信が持てないのか？
◆誰と比べて自信が持てないのか？
◆どんな状態を目指すのか？
◆自信が持てないことの
メリット・デメリットはなにか？
など、自分に質問をして
思いつく限り答えを書き出します。
そして、最後に
「今の状態を
少しでもマシにするには
どうしたらいいだろうか？」
と、自分に質問をして、また書き出す。
この書き出しによって
「現時点で行動すること」が明確になります。
「悩み」から
「行動すること」
に切り替えることが出来るのですよね。
ご自身で思考の整理が
うまくいかないときには
第三者の方に
質問をしてもらいながら
書き出すこともいいかもしれません。
本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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