しまった！

協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！

本日のテーマは
「しまった！」です。

自己否定、自己批判・・・

「自分を責める癖」がある方は
どうしても
自己肯定感が低くなりがちです。

自己否定が強い方が
「自分は素晴らしい！」
「自分は素敵！」と
いくら自分を褒めようと思っても
しっくり馴染まないのは
当然のことだと思うのです。

そこで
はじめの第一歩として
ご自身の「言葉」に注目を
なさってみることをおすすめします。

心理を学び始めのころ
自分の何気ない会話を録音して
一人で聴きなおし

自分が発している言葉が
ネガティブな言葉ばかり
ということに気が付きました。

自分を責める癖が
なかなかやめられない方に
ご注目いただきたいのは

ご自身の
「～してしまった」
という言葉です。

寝坊してしまった
朝ご飯抜いてしまった
電車に乗り遅れてしまった
忘れ物をしてしまった
怒られてしまった
帰りが遅くなってしまった
お金をつかってしまった
きついことを言ってしまった
ゲームしすぎてしまった
夜更かししてしまった

心の中で
声に出して・・・

自分のしたことに対して
×バツをつけていないでしょうか。

しまった、しまったと
バツをつけ続けていたら
自己否定が強くなっていく一方。

一旦、
ご自身の「しまった」に
気が付いて

出来る限り
これらの言葉を

寝坊した
朝ご飯抜いた
電車に乗り遅れた
忘れ物をした
怒られた
帰りが遅くなった
お金をつかった
きついことを言った
ゲームした
夜更かした

に言いかえる。

ネガティブにとらえているものを
フラットに直す。

たったこれだけなのですが
気持ちが少しずつ
軽くなっていくことを
お感じになると思います。

心を変えていくには
言葉を変えることはとても効果的です。

本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪

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