協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「メンタルを鍛えるならコレ！」です。
心と体はつながっています。
心が不調になったときに
体調が悪くなったり
体調を崩したときに
心が沈んだご経験があるかたも
多いのではないでしょうか。
心と体、両方のケアをすることが
重要なのですよね。
手っ取り早く
メンタルを鍛えたいときに
おすすめなのは・・・
「筋肉トレーニング」
ずーんと気分が
沈んでいるときこそ
少し体を動かしてみるのです。
体を動かすことで
よく眠れるようになったり
ストレス解消にもなります。
実は・・・
筋肉トレーニングを行うと
・エンドルフィン
・ドーパミン
・セロトニン
・テストステロン
などの
やる気を生み出したり
幸福感を感じたり
気分を高揚させる
脳内ホルモンが分泌されると言われます。
確かに
筋肉を鍛えている方は
切り替え上手で
メンタル強めの方が多いですよね。
恋人は裏切っても、筋肉は裏切らない。
そんな名言もありますから(…え？)
いいな、と思われた方は
筋トレに挑戦をなさってみてくださいね。
本日も良い一日をお過ごしになってください♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
自分と周りの方のやる気を引き出す！
あなたを応援しています！
