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集中力を高める方法①持続させるには

集中力を持続させたい!

例えば
ご飯をご飯のことだけ考えて
味わってほかのことは考えずに食べてみてください
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この場合はパスタ
「緑だなぁ」
「粉チーズおいしいなぁ」
「もっと粉チーズ欲しいなぁ」
「あっ もちもちしてるなぁ」
「今何分たったかなぁ・・・いやいやパスタに戻して」



「スプーン使って食べるようになったのっていつからやろ・・・」
「今日の仕事の・・・あぁパスタに頭を戻して」
「スプーン・・・最近・・・30代からやなぁ」
「ってか子供の頃ナポリタンばっかりやったなぁ」
「子供の頃の家のスパゲッティー嫌いやったなぁ」
などなど

ご飯をご飯のことだけ考えて味わって
集中して食べてみてください

たかが30分程です されど30分です

他のことが湧いてくるでしょう

仕事のこと
家のこと
お金のこと
恋人のこと etc・・・
あなたが気になっていることが次々と湧いてきます

焦り、不安、忙しい・・・
これらのことがあっても集中できる
「今ここ」を大事にできるトレーニングです

●焦りながらもこの企画を創らなくてはならない
●難しいがまずこの試験をクリアしたい
●自信はないが、○○の作成期限が迫っている

いろんなことが湧いてきては
パスタに頭を戻すことを繰り返し、集中してみてください

現代は「ながら」が多いはずです
新聞読み「ながら」
スマホ、SNSし「ながら」
仕事し「ながら」

【●●に集中する】という時間を設けてみてください

あなたがやりきらなくてはならない
仕事
勉強
人の話を聴く
などに、【集中力】が高まります!

日常のわずかな時間を集中トレーニングに使う☆
私&あなた♪
今日もありがとう(*’▽’*)♪

 

 

 

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