集中力を持続させたい！
例えば
ご飯をご飯のことだけ考えて
味わってほかのことは考えずに食べてみてください
この場合はパスタ
「緑だなぁ」
「粉チーズおいしいなぁ」
「もっと粉チーズ欲しいなぁ」
「あっ もちもちしてるなぁ」
「今何分たったかなぁ・・・いやいやパスタに戻して」
・
・
・
「スプーン使って食べるようになったのっていつからやろ
「今日の仕事の・・・あぁパスタに頭を戻して」
「スプーン・・・最近・・・３０代からやなぁ」
「ってか子供の頃ナポリタンばっかりやったなぁ」
「子供の頃の家のスパゲッティー嫌いやったなぁ」
などなど
ご飯をご飯のことだけ考えて味わって
集中して食べてみてください
たかが３０分程です されど３０分です
他のことが湧いてくるでしょう
仕事のこと
家のこと
お金のこと
恋人のこと etc・・・
あなたが気になっていることが次々と湧いてきます
焦り、不安、忙しい・・・
これらのことがあっても集中できる
「今ここ」を大事にできるトレーニングです
●焦りながらもこの企画を創らなくてはならない
●難しいがまずこの試験をクリアしたい
●自信はないが、○○の作成期限が迫っている
いろんなことが湧いてきては
パスタに頭を戻すことを繰り返し、集中してみてください
現代は「ながら」が多いはずです
新聞読み「ながら」
スマホ、SNSし「ながら」
仕事し「ながら」
【●●に集中する】という時間を設けてみてください
あなたがやりきらなくてはならない
仕事
勉強
人の話を聴く
などに、【集中力】が高まります！
日常のわずかな時間を集中トレーニングに使う☆
私＆あなた♪
今日もありがとう(*’▽’*)♪
