A.協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「すぐできる！不安・焦り・イライラが
襲ってきたときの緩和法とは？」です。
ふと思い出したことを本日は書かせていただきますね。
同じイメージの癖を持つ方のお役に立てたら嬉しいです！
ここ１・２年はだいぶ改善されてきましたが
学生時代から、なのですが
私は「かなりの心配性」でした。
治療が必要になるほどではありませんでしたので
不安障害ではありませんが・・・
たとえば・・・
乗り物全般、乗ると事故にあうことを想像する
横断歩道を渡るときに、ひかれることを想像する
風が強く吹いたときに、ガラスが割れることを想像する
消防車が通ったときに、うちなのでは？と想像する
と、いうような感じです。
幽霊は恐くないのですが
人と物と自然は恐い、
という感覚が学生時代からあります。
イメージが飛び込んでくる！という感じなので
どうしようもないですし、
私にとっては当たり前のことなので
何とも思っていませんが、厄介でした。
しかし、そのイメージがあるおかげで
健康・無事故・無トラブルです！！
いつの間にか克服しつつありますが
人見知り、人嫌い、赤面症だったこともあり
新しい場所に行くときには
「嫌な思いをするのではないか？」という想像や
知らない人に会ったときには
「嫌われたのではないか？」という想像もします。
ものすごく
不安や焦りやイライラが起こり
心に負担がかかります。
そのときに、
私が行っていたどこでも出来る緩和法は、
「今日も良い日だ、今日も良い日だ」
「大丈夫、大丈夫、大丈夫」
という言葉を心の中で
何度も何度も自分に言い聞かせることです。
声が出せるときは、小さな声で自分に言います。
頼れる人が近くにいないとき！
大きな虫が出たとき！
コウモリが家に入ってきたとき！（実話）
台風のとき！
雷のとき！
ハカハカするときに
（息苦しい、胸が苦しい…東北弁？）
お一人様向けの対処法です！！（笑）
わからずにやっていましたが
自己暗示という方法ですね。
ちなみに、仏教用語で
「大丈夫＝菩薩様」なのだそうです。
さすが！パワーがあるはずです！
心配性もまたそれはそれでいい(*^-^*)
いいな♪と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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