A.協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「感情は抑制しない！代わりに〇〇をする！」です
不安、焦り、イライラ・・・
この３大ストレスが襲ってくると
感情に振り回されやすくなります。
不安で眠れなくなってしまったり
「自分は人よりも劣っているのでは？」と焦ったり
イライラがたまって怒鳴ってしまったり・・・
落ち込んで、表情が暗くなり毎日ため息をついていく・・・
というような状況になります。
感情が出てくること自体は
悪いことではありません。
感情に良い、悪い
というのはないと思うのです。
そして、それが表に出るのも
正直で素直でいいと思います。
しかし、不安・焦り・イライラを表現すると
周りの方が離れていく可能性もありますよね。
だからと言って
「怒っちゃいけない！」
「落ち込まない様にしなくては！」
というように
無理に感情を抑えることは
逆効果になることもあります。
そこで、おすすめしたいのが
ポジティブな感情も
思いっきり表現することです。
感情表現が出来ることは素晴らしいのですが
ネガティブな感情だけを表現して
ポジティブな感情の表現が少ない方が多いのです。
突然、暗くなったり
突然、機嫌が悪くなったり
突然、大きな声で怒鳴ってしまう
という方は
■ごはんのときに「美味しい！」と喜んだり
■プレゼントをもらったときに「嬉しい！」と感激したり
■気遣いをしてもらったときに
「ありがとうございます！」と満面の笑みをしたり
■空を見て「良い天気だなぁ！」とご機嫌になったり
ポジティブな感情表現
日頃から意識していただきたいと思います。
いつもネガティブな表現が多いと
人が離れていくこともありますが
それ以上に、ポジティブな表現が多い方は
「感情表現が豊か」
「わかりやすくて接しやすい」
と、見方が変わるのです。
わいてきた感情を抑制するのではなく
日頃からポジティブな感情を
大げさに表現することを意識して
バランスがとれるといいのかな、と思います。
一番接しにくいのは
怒りもしない、大笑いもしない方です。
無表情で何の感情表現もしない方は、
冷たい印象を与えてしまいます。
どんな風に接したらいいのか、
周りの人がとても気を遣います。
自分の感情に注目をしながら
素直に表現できる自分でありたいですね。
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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