協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「そんなことを気にしている場合ではない？」です。
先日、ふと考え事をしているときに
ある一つのことが気になっていて
感情が引っ張られているなぁ、と気が付きました。
ねぎらい・いたわりのトレーニングを
続けていると
「客観的・俯瞰的」に
自分のことを見ることが
出来るようになります。
感情に振り回されて悩む時間が短くなり
多少ブレても自分の軸に
戻れるようになるのです。
そして自分に投げかけた言葉が
「そんなことを
気にしている場合ではない」
です(笑)
あぁ、そうだなぁ～と
我に返って笑ってしまいました。
そして
「根が真面目だから、
ちゃんと考えるだよね。えらいよ」
と、しっかり自分をいたわり＋ほめる。
小さなもやもやが大きくなる前に
対処をしておくのが
ストレスを溜めないポイントです。
もやもやと過去を思い出して
ネガティブな気持ちが襲ってくるときには
「感情」
に偏っているとも言えます。
例えば、
以前はよくあったのが
仕事でもプライベートでもメールの返信が
なかなか来なかったりすると
「感じ悪かったかしら？」
「もしや変に思われたのではないか？」
と、気になって気になって仕方ない・・・
とか
久しぶりにお会いした相手に
こちらから笑顔で
「こんにちは！」と伝えたが
相手は普通のテンションで
「あぁ、どうも」と返してきて
「え！なんかした？怒ってる？」と
気になって気になって仕方ない・・・
とか
たった一つのことに引っ張られて
その他の９９．９９％のことを
考えなくなってしまう・・・
答えが出ないことに
不安・焦り・イライラを感じて
本当に大事なこと・最優先事項を
後回しにしてしまうのは
もったいないことですよね。
自分自身に常に注目できる
そんな人でありたいですね。
どんなに悩んでも
他者の価値観は変わらず
他者の行動も変わらない。
変えられるのは、自分だけ。
ストレスが溜まり過ぎると
感情・衝動がコントロールできなくなり
記憶をつかさどる
海馬にダメージを与えるとも言われています。
つまり、ストレスによって
「物忘れ」がひどくなることもあるのです。
自分に注目をして、
小さなストレスに対処していく。
そして、ストレス耐性を強くしていくことも
他者に振り回されない自分の軸づくりに必要です。
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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