協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「自分を大事にする」です。
シンプルなテーマですが
少し難しく感じる方も
いらっしゃるかもしれません。
今はいたるところで
もっと自分を大事にしよう
自分を大切に生きよう
という
言葉はよく聞くけれど
自分を大事にする方法というのは
具体的にどうしたらいいか？
ということを
教えてくれるところは
とても少ないように感じます。
当協会でおすすめをしているのは
まずは、自分に注目をすること。
自分のことを見ない
自分の心の声をきかない
自分に無関心
自分の感情を否定する
というのは
一番自分自身が傷つき
ストレスが溜まりやすく
メンタル不調・体調不良に陥りやすいです。
見ない、きかない、
無関心、否定批判・・・
他者にされてもとても傷つくことを
常に自分にしているとしたら・・・
自分に厳しすぎますよね。
「自分に注目をする」
というのは
自分の感情や体調や思考に
関心を持って
「あぁ、自分は
こんな風に思っているんだ」
「自分はこんな状態なんだ」
と受け入れる。
体調で言えば
数日、ごまかしていたけれど
肩のコリが最近ひどい…
そんなときは
自分の普段の姿勢や
仕事の量やストレスなどを見直すチャンス。
「自分と向き合ってね」という
身体からのサインとも言えます。
応急処置でごまかさずに
思い切って時間をとって
治療をした方がいいですね。
不安・焦り・イライラという感情
「３大ストレス」を感じやすくなったら
「視野が狭くなっているサイン」
「何かを我慢しているサイン」
かもしれません。
自分をいたわり、ねぎらい
励まし、褒める言葉を投げかける。
思考で解決する前に
感情を癒していきましょう。
普段から
「我慢しすぎない選択」
をすることも大事です。
例えば
友達や職場仲間たちと
１０人でレストランに行ったとします。
あなたは
「ハンバーグ美味しそう！食べたい！」
と思いました
が・・・
自分以外の９人が私も私も…と全員
「カレーライス」を頼みました。
さて、
最後にメニューを注文する
あなたは何を選びますか？
もちろん、正解はありません。
カレーライスでもハンバーグでも
それ以外でも何でもいいのです。
ただ
「自分が満足する選択か」
ということが大事かな、と思うのです。
自分の気持ちを我慢して
「私も・・・」
と、カレーライスを注文する方も
少なくないのではないか、と思うのです。
控え目な方や周りの方と
調和をとる方に多い選択だと思います。
そして
「私、ハンバーグ大好きなんで
一人だけ注文変えてもいいですか？」
と、笑顔でさらっと言える方もいますよね。
毎日の中で
小さな自分の希望を一つずつ
叶えることが習慣化している方は
ストレスが溜まりにくいです。
友人９名の中には
もちろん人に合わせてメニューを選んだ方も
いると思いますが
「何でもいい、同じでいいや」
「メニュー決めるの面倒、同じで」
という人もいれば
「カレーライスが大好物で！」
という方もいることが予想されます。
自分の好みを優先させてもいい
周りに合わせなくてもいい
そんなタイミングは
意外に多いのかもしれませんよね。
自分の感情を知るには
自分に注目をすること。
いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
無料メルマガご登録一週間後に
「すぐに使える！褒め言葉リスト」をプレゼントしています♪
https://h-polish.com/merumaga1/
※メルマガ登録後にメールが届かない場合、
迷惑フォルダに入っているかもしれません。
お手数ですが、ご確認をお願いいたします！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
自分と周りの方のやる気を引き出す！
あなたを応援しています！
