協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「ワーク：５分間で今の自分を肯定しよう」です。
今の自分が出来ること
今の自分がすでに出来ていること
に意識を向ける
というのは
とても重要なことだと感じています。
人と比べることが多く
なかなか自分のことを
認められない・褒められない
という方は
知らず知らずのうちに
「褒める認める基準のハードル」
が高くなっているのかもしれません。
自分の中のハードルを大きく下げることで
「ありのままの自分にOKを出せる」
自己肯定感が育まれやすくなります。
このあと紹介する５分間ワークに
挑戦したときには私も
はじめは難しかったのですが
段々とすでに自分が
「出来ていること」
「ラッキーなこと」
に敏感になってきました。
メモや手帳や日記に
毎日毎日、記録をつけていくことを
おすすめします。
書き出す内容は
以下の２つの質問の回答です。
５分間あれば出来ますので
ぜひなさってみてくださいね。
Q.１
今日、すでに 「自分が出来たこと」は何ですか？
例.
■朝、時間通り起きられた
■お弁当をつくった
■家族の朝ご飯をつくった
■いつもの電車に乗れた
■時間通りに出勤できた
などなど・・・
Q.２
今日、すでに 「ラッキーだったこと」は何ですか？
例.
■ペットが起こしに来てくれた
■雨予報だったのに晴れた
■占いで２位だった
■電車が少し空いていた
■電車の遅れがなかった
■コンビニの店員さんが感じよかった
などなど・・・
ポイントは
誰かと比べるのではなく
自分自身の中で
「出来た！」
「ラッキー！」
を見つけることです。
このワークによって
アンテナを立てただけで
ありふれた日常の中に
出来た！出来た！出来た！
ラッキー！ラッキー！ラッキー！
が本当にたくさんあって
見過ごしてしまっていたことに
気が付けるはずです。
特別大きなことでなく
些細なことの積み重ねが
毎日を作っていくのですよね。
重要なのは、
「自分がどう思うか」ということ
「人と比べないこと」です。
例えば、
今は人と比べて
不健康な状態だったとしても
自分にだけ目を向ける。
「朝よりも昼間の体調がよかった」
「昨日よりも少し体が軽い」
それって素敵なことですよね。
すでに自分は出来ている！
すでに自分はラッキー！
どのくらい見つかりましたか？
本日も素敵な一日をお過ごしになってくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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