協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「３秒で出来る！気分を変える方法」です。
ご存知の方も多いと思いますが
仏教の言葉で
善因善果
悪因悪果
自因自果
というものがあります。
善い原因は良い結果を生み
悪い原因は悪い結果を生み
自分がつくった原因は
自分の結果を生むという言葉です。
自業自得も本来は同じような意味で
つかわれるのだそうですが
「テストがこんな点数になのは
自業自得だよ・・・」
という感じで
一般的には
悪い意味でつかわれていますね。
とにもかくにも
自分の行い(業)が自分に返ってくる
そんな教えがたくさんあります。
ふと、最近私が考えたのは
「自分を苦しくさせるのは
自分で選択をしていることではないか？」
ということです。
過去の私も当てはまることで
「自分のことが嫌い」
という方は
毎日、毎日
自分の嫌いなところを見て
「あぁ、嫌だなぁ」と思っている
良いところも
人から褒められるところも
たくさんあるのに
まったく見ようとしない
仕事が嫌だなぁと悩む方は
あれも嫌だ、これも嫌だ
と目がいってしまう。
自分でネガティブな方に
目線を向けているなぁ、と思うのです。
白髪を１本発見すると
次々に２本・３本と見つかったり
ミステリードラマで
「誰が犯人だろう！」
と考察をしているときに
「あの人怪しい！」と一度疑うと
その人のすべての行動が怪しく見えてくる。
思い込みによって
視野が狭くなっている状態です。
無意識にネガティブな方に
目を向けてしまうからこそ
「自分の意識」を意図的に
コントロールする必要があると思うのです。
私がよくやっている
「意識をストレス原因からそらす」方法を
１つご紹介いたします。
例えば
満員電車の中で
ぎゅうぎゅうになり
息苦しくて
イライラする原因が揃っていたとしても
窓から少し見える青空がきれいだな、とか
みんな必死で出勤・通学していて真面目だな、とか
あの人何の本読んでるんだろう、とか
中吊り広告の女優さんきれいだな、とか
ストレスに目を向けず
意識的に注意をそらす、という方法です。
「なんなの！鞄で押さないでよ！」
「体重預けてこないでよ！」
「イヤホンから音漏れやめて！」
「最悪！足ふまれたー！」
などの嫌な感情・ストレスから
気をそらすことは
とても大事なスキルだと思うのです。
ぐずるお子さんに対して
歯医者さんや写真屋さんが
「ほら、アンパンマンだよ！」
「あれは何だろう？みてごらーん！」
「お人形だっこしようか！」
と意識をそらすことをしますよね。
同じことをイライラした自分に
自分でおこなうのです。
嫌な感情に浸っているよりも
ずっと気持ちが楽になります。
効果がありましたので
ぜひやってみていただきたいです。
ネガティブ情報ばかり
集めている自分に気が付き
意識的に自分の注意をそらす！
本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪
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