超簡単！３つの方法で上向き思考

協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！

本日のテーマは
「超簡単！３つの方法で上向き思考」です。

心と体はつながっている。

ストレスは
免疫力を低下させる、とも
言われる通り

心の不調は
体の不調に表れます。

たとえ本人が
全くストレスに
気が付いていなくても

体がSOSを出して
教えてくれることもある。

それとは
反対に・・・

体を動かすことで
沈みやすい気持ちが
上向きになることもあります。

ネガティブ思考になりやすい…
そんな方に
おすすめする

「超簡単！
気分が上向きになる３つの方法」を
ご紹介いたします。

運動が苦手な方も
取り入れられる３つなので
ご安心ください♪

１つ目は
「思いきり口角を上げること」

まずは３０秒間です。
ぐいーっと口角を上げます。
頬の筋肉にも力を入れて
思いきり上げるのがポイントです。

２つ目は
「顔を上に向けること」

気分が沈むと猫背になって
顔も視線も下に向きがち。
首をぐるっと回したあとに
じっと上を見上げてみましょう。

空や天井を見ながら
３０秒数えてみる。

沈んだ気持ちが和らいできます。

３つ目は
「足取り軽く歩くこと」

気持ちが重いと
歩く足も重く感じますね…。
そんなときは
明るい音楽を聴いて
サッサッと歩くことを意識する。

感情や思考を整えたいときには
同時に、体を整えることにも
意識を向けるといいかもしれません。

いいな、と思われた方は
お試しになってみてくださいね。

本日も良い一日をお過ごしになってください♪

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