協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます!

 

本日のテーマは
「心と体に休息を」です。

 

日常に瞑想を取り入れる方が
増えてきました。

 

集中力が高まったり
気持ちが安定する効果があるとして

 

瞑想を導入している
企業もいくつかありますよね。

 

 

しかし
まだまだ瞑想をすることには
ハードルが高さをお感じになっている方も
いらっしゃるかと思います。

 

私も本格的な
瞑想はとても苦手です…

 

そんな方は
超カンタンな「深呼吸」
意識的に増やしましょう。

 

 

目を閉じて
ゆっくりと3回深呼吸をする。

 

これだけです。

 

息をしっかりと吐き切ることが大事。

 

吐き切ると
吸うことを意識しなくても
自然と次の空気が入ってきます。

 

吐き出すときには
自分の心から黒いものが
わーっと口から出ていくような
イメージをすると
さらにすっきりするのでおすすめです。

 

 

ゆっくりと深呼吸を3回行う。

 

 

たったこれだけなのですが
時間に追われて
あくせくしていた方は
気分が落ち着いてくるのがわかると思います。

 

私たちはいつも
忙しくしすぎているのかもしれないですね。

 

 

仕事をして
家族の世話をして
掃除をして
洗濯をして
ご飯を作って食べて
後片付けをして
テレビを観て
動画を観て
本を読んで
ネットニュースを見て
ゲームをして
友達に連絡を取って
お風呂に入って
誰かに連絡をして
次の日の準備をして・・・

 

頭はいつもフル回転です。

 

意識的にぼーっと
何も考えない時間をとってみませんか。

 

まずは深呼吸から!です。

 

心にも体にも休息を♪

 

本日も良い一日をお過ごしになってください♪

 

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます!

自分と周りの方のやる気を引き出す!

 

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