協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「ゴールを想像する」です。
最近、私が何度も何度も試して
気持ちがご機嫌に向かう
効果が高いと感じているのは
「感情を意識的に味わうこと」です。
例えば・・・
少し手間のかかる仕事を始める前に
目を閉じて数秒間こんな想像をします。
「立て込んでいた仕事が
予想外にあっさり簡単に終わった！
〇時ぴったりに帰れるなんてラッキー！
最高じゃん！本当にデキるな、私！」
という
理想的に仕事を終えた自分の
「満足感」をイメージしてリアルに感じる。
ゴールを想像するのです。
他には、ちょっと私が苦手な
飛行機に乗るときには
「あぁ、ほとんど揺れることなく
無事に着陸出来て本当によかった！
操縦士さん、ありがとう！」
と、着陸したときに感じる気持ちを
リアルにイメージして味わいます。
お試しいただくとわかるのですが
気分が大きく変わってきます。
そして先取りして
気分をご機嫌にできると
大体、理想に近いゴールを得られる。
不安・焦り・イライラを感じるときは
特に心を落ち着けて
「理想のゴールにたどり着いた自分」を想像します。
気が進まなくても
不安であっても
緊張しても
焦っても
イライラしていても
気分は自分で変えられる。
注目すべきは
「理想の自分の気持ち」です。
本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪
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