ストレスを感じたらやること

協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！

本日のテーマは
「ストレスを感じたらやること」です。

メンタルを整えていても
そうでなくても

怒鳴られた
嫌なことをされた
トラブルに巻き込まれた

日々、色んなことが起こります。

不安になったり、焦ったり
イライラしたり、悲しかったり
悔しくて泣きたくなることも
あるかもしれません。

嬉しい、楽しい、感激する、
安心する、癒される、ワクワクする

こんなプラスの感情を
体験するのと同じように

きっとこの先も
マイナスの感情の体験は
ゼロにはなりません。

そんな嫌な体験をしたときには
少しでも早く
「自分に焦点を当てる」ことが
重要だなと感じています。

例えば
嫌いな人から嫌なことが言われた、とします。
腹が立って悔しくて仕方ない。
言い返してやりたいところです。

でも、言えなかった…

「そんなひどいこと
言わないでください」

と、きっぱり言いたかった。

言えない自分の気の弱さも
嫌になってくる…

そんなこともあるかもしれません。

早めに気分を切り替えるには

他者の言動を責めるよりも
自分の行動を責めるよりも

「自分の心に焦点を当てる」

自分の心に焦点を当てて
寄り添う言葉を投げかけます。

嫌な思いをしたね
あんなこと言わなくていいのにね
悲しかったよね
悔しい思いしたね
言い返したかったよね

そして

自分を褒める

言い返せなかったんじゃなくて
揉めたくないから
言い返さなかったんだよ。

喧嘩になっていたら大変だった
良く抑えた。大人の対応できて偉い。

嫌な人との付き合いも
自分はよくやってる。すごい。

マイナスの感情も
否定せずに受け入れて
自分を褒める。

これを続けると
何日もマイナスの感情を
引きずることがなくなっていきます。

心が乱れたときに
真っ先に焦点を当てるのは

出来事や相手の行動ではなく

「自分の心」

いいな、と思われた方は
お試しになってみてくださいね。

本日も良い一日をお過ごしになってください♪

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

自分と周りの方のやる気を引き出す！

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