A.協会理事の尾形さくらです(^^
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本日のテーマは
「悩みに潜んでいる…負のループ！」です。
ご自身に悩みがあるとき、落ち込んだとき・・・
どんな対応をしていらっしゃいますか。
悩みの種類もそれぞれだと思いますし、
それぞれの対応の仕方がおありかと思います。
問題・課題解決法もたくさんありますよね。
私は、気が付いたらここ１年ほど
まったく悩みを引きずることがなくなりました。
「どうしてだろう？」
と、考えたときに
【ある言葉】と出会ったこと
が思い浮かびました。
この言葉で切り替えが楽になりました。
「あーぁー」と落ち込む時間が短くなりました。
この方法がぴったり合う方もいらっしゃるかも
しれませんのでご紹介させていただきますね。
私の悩みを変えた言葉は
「悩みは、いま答えが出ないから悩みなんだ」
ということです。
「どうしよう！」と思って悩んで落ち込んでも
いま一人で答えが出ないことは
何時間悩んでも一人では答えが出ないのです。
だから、悩むんですよね(笑)
終わらない負のループです。
例えば、コンプレックスがあって悩んでいらっしゃる方は
考えても紙に書いても改善策が見つからないのであれば
数時間考えても改善はしないですよね。
答えが出ないなら
悩む＝答えがでないことを考えているだけ
なんですよね。
この言葉を聞いたときに、私は
「そうか！！！！
長時間悩むことって意味がない( ﾟДﾟ)」
と、しっくりきました。
解決策がすぐ見つかることは悩みではないのですよね。
悩んだときのおすすめは
「頭の中の一旦保留ボックス」に入れておく
という方法です。
無理に悩みを忘れるわけではなく、
一旦置いておくのです。
「今」は「一人で」は
答えが出ないから悩まない、という決断をします。
保留したものは、
・数日置いて考える
・他者にアドバイスを受ける
ことで何かしらの動きが期待できるかもしれません。
悩みすぎることも、考えすぎることも
ご自身の負担になるときには
ぜひ切り替え方法をお試しいただければ、と思います。
心身ともに健康でありたいですね。
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