沈んだ気分から復活する方法！

協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます！！

本日のテーマは
「沈んだ気分から復活する方法！」です。

プラスの感情はもちろん

マイナスの感情が生まれたときには
特に

自分の感情に注目して
自分をねぎらい、いたわる言葉を

自分に投げかけることをお勧めします。

他者を攻撃するのではなく
自分を責めるのではなく

「不愉快になるよね」
「腹が立つよね」
「それは落ち込んで当然だよね」
「疲れたね、ぐったりだよね」
「よくやってるよね」

自分自身に対して
よしよし、をしているイメージです。

うまくいかないときは
沈んだ気持ちを無理に
「俺はスゴイ！」
「私は素晴らしい！」
と、明るく持ち上げなくてもいいと思うのです。

ただ、自分をよしよし、とねぎらう。

そこから
「～の部分は認めてもいいね」
「出来ることはやったよね」

少しずつ自分を褒めていきます。

継続をしていると
気分の復活が早くなりますので
ぜひなさってみてくださいね。

そして、もう一つ。

周りに発信する
言葉の威力を利用します。

とんでもなく疲れているとき

「楽しかったな～」
「今日も充実していたな～」
「心地よい疲れってこれだね」

少し体調が悪いとき

「治りかけだから明日には元気！」
「健康第一って実感する！」
「心配してくれる人がいて幸せ！」

と、
言葉をプラスで発信する
ようにすると気分が変わってきます。

マイナスな気分のときに

どんなプラスの言葉を発信しようか？

と、考えることで
感情から思考に切り替える
きっかけになります。

言いかえをするトレーニングは
自己承認だけでなく
他者承認にも
とても役に立つスキルです。

気分が沈むときは

自分をねぎらい、いたわり

他者に発信する言葉を
明るく変えてみる！

いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪

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