協会理事の尾形さくらです(^^
いつもお読みいただきありがとうございます！！
本日のテーマは
「ネガティブな感情・言動は
やり直しが出来る！」です。
自分の考え方は
自分で決めることが出来ます。
例えば
道を歩いていたら
急に車が出てきて危なく
ひかれそうになったとします。
「なんだよ！あの車！最悪！」
と腹を立てるのか。
「わー！危なかった…不吉。ついてない」
と落ち込むのか。
「一歩間違えたら危なかった！セーフ！よかった！」
と、ホッとして
「自分はついてるなぁ」と思うのか。
同じ出来事でも人によって
感じ方は様々ですよね。
最初に
「なんだよ！」と腹を立てていても
「でもよく考えたら、
何ともなくてよかったよね」
と思えるかどうか、です。
とっさに出た感情や言動は
その後にやり直しが出来ます。
はぁー、とため息をついた後に
「今の無し無し！明るくいこう！」
と意識して切り替えてもいいですよね。
外から帰ってきて
手を洗い忘れていたら
あとから洗います。
同じ感覚でやり直しをするのです。
人を嫌いにならない
人に腹を立てない
人を責めない
自分を嫌いにならない
自分を責めない
そうなれたらいいですが
そんな完璧な人を
目指さなくてもいい
のかもしれません。
少しでも毎日の
不安・焦り・イライラが減って
「あぁ、気持ちが穏やかだな」
「風が心地いいな」
「身体に痛いところがないって幸せだな」
と思えて
「〇〇さんと出会えてよかった」
「ご縁をいただいて有難い」
と感じることが出来たら
感情に振り回される自分から
大きく変化したと言えますよね。
あなたの
「素晴らしいところ」は
どこですか？
と聞かれたときに
遠慮、恥ずかしさがあったとしても
「思いつきません」
「ありません」
とお答えになる方が
自己承認力を通じて
少しでも減ると良いな、と思っています。
以前の私が
自分を認めるなんて
自分を褒めるなんて
「自分が自分が」
とでしゃばるのは格好悪い
人から褒められたら
嬉しいけれど受け取れない
受け取っていない分、
心のコップに
褒め言葉が入っていなかったので
自分も人を褒めることが
とても難しかったです。
実際に
意識して継続をしてみたら
自分にOK！やGOOD！
を出すことは
難しいことではありませんでした。
・疲れているのに買い物に行った！
・時間通りに起きれた！
・ちゃんと友達にメール返した！
・仕事でミスがなかった！
・笑顔を多めで１日を過ごせた！
OK！GOOD！を出す
ハードルを低く設定する
そして満たされたことで
「もっと成長できる！」
と、前に一歩踏み出すことが出来る。
手帳、ノート、ブログ、
スマホのメモ機能など
日々の自分にOK！GOODを
ぜひ記録なさってみてくださいね♪
自分にGOODを出せると
他者に、起こった出来事に
GOODを出しやすくなります。
良いな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪
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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
自分と周りの方のやる気を引き出す！
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