明るい未来に近づく方法とは？

協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます！！

本日のテーマは
「明るい未来に近づく方法とは？」です。

不安・焦り・イライラの３大ストレスが
襲ってくるとき
私たちは本能的に
ネガティブな想像をしやすくなります。

安心・安全欲求からくる
「いざというときに自分を守るため」の未来予測です。

・明日は獲物が捕まえられないかもしれないから
木の実を備蓄しておこう

・雨が強くなるかもしれないから
家の屋根を補強しておこう

・ライオンが来るかもしれないから火を焚いておこう

このネガティブな想像力があるから
命が維持できて、安全に暮らしていけるのですよね。

しかし、そのネガティブな想像力が
現在の私たちの悩みを引き起こしやすくしています。

・嫌われたらどうしよう
・相手は自分のことをどう思っているのか
・周囲の人に迷惑をかけたくない
・あの人と比べて幸せじゃない自分
・この先仕事でうまくやっていけるのか

など、
「いくらでもやり直しがきくもの」がほとんどです。

出来ることなら
ネガティブなことにつかっている
その想像力を

「こうしたい！」
「あんな風になったらいいな！」

という

明るい未来に向けた
「想像」を広げたいものです。

しかし、不安・焦り・イライラをもったまま
明るい未来を想像するのが
難しい方もいらっしゃると思います。

実際、私も一人で悩みを抱えているときは
「どうしよう、どうしよう」しか
頭に浮かんでこなかった経験があります。

少しずつ、トレーニングをしていく方法をご紹介します。

５年後、１０年後、２０年後は想像しにくい。

そこでおすすめなのが
「近い未来のゴールを決める」方法です。

今はストレスフルな状態だが、
３時間後、どんな気分でいたいか？

１２時だとします。
「お昼ごはん、美味しい！幸せ！
デザートもあって嬉しい！という気分」
とメモをする。

１８時は退社時間。
「残業しないで変えることが出来て良かった！とさっさと帰る」
とメモをする。

はい、そうです!

一時期話題となった
「未来日記ショートバージョン」です。

ビジョンボードやドリームマップは
遠い未来のように感じて、
何だか苦手・・・という方におすすめです。

数時間後、１日後、２日後、１週間後に
どんなことをして、どんな気分を味わってみたいか？

無理せず、出来る限り明るいゴールを設定して
それに向かって進んで行き、答え合わせをする。

手帳やのノートにささっと書いておくだけ

という簡単な方法です。

ネガティブな感情を少しずつ
明るい未来に持っていく

いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪

無料メルマガご登録一週間後に

「すぐに使える！褒め言葉リスト」をプレゼントしています♪

※メルマガ登録後にメールが届かない場合、
迷惑フォルダに入っているかもしれません。
お手数ですが、ご確認をお願いいたします！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

自分と周りの方のやる気を引き出す！

あなたを応援しています！