ネガティブな感情と上手に付き合う方法とは？

協会理事の尾形さくらです(^^

いつもお読みいただきありがとうございます！！

本日のテーマは
「ネガティブな感情と上手に付き合う方法とは？」です。

相手を変えようとせず
自分を変える

自己承認力コンサルタント協会では
常にこのようにお伝えしております。

自分を変える、というのは無理やり
・怒りを抑える自分になる
・ポジティブに考える自分になる

という意味ではなくて
(ご本人の負担がなければ良いかもしれないですが…)

何か課題が目の前にあったら
「まずは自分に注目をする」
というところからスタートですね！

「あぁ、自分はこんな風に感じているんだなぁ」
と注目をして

自分の感情に敏感に気が付くことが
感情に振り回されないポイントです。

そして
「感情を無理に我慢せずに吐き出す」

イライラするよね、つらいね、落ち込むよね

自分の感情にぴったりな言葉を見つけて
・自分に声をかける
・紙に書きだす
・人に話す
(注：アドバイスを言わない聴き上手を選ぶ)

そして
すぐに取り掛かる仕事・物事がある場合には

感情が浮かんだら一旦横に置き
やるべきことにとりかかる

こちらもおすすめです。

何度も何度も
不安・焦り・イライラが浮かんでくるたびに

「この感情は、一旦置いておいて～」

と、頭の中で繰り返して
目の前のことに集中します。

感情を我慢したり
感情に振り回されると

やる気がなくなったり
怒鳴ってしまったり
不機嫌な態度になったり
集中力がなくなったり
言いたいことが言えなかったり
人に誤解されたり

あまり良いことがない
場合も多いですよね。

不安・焦り・イライラを
完全になくすことは難しいですが

上手に付き合っていくことは出来ます！

いいな、と思われた方はお試しになってみてくださいね♪

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本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

自分と周りの方のやる気を引き出す！

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