協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！
本日のテーマは
「思い込みを外す重要なステップ」です。
自己承認力の講座や研修
トレーニングでは
不安・焦り・イライラという
ストレスから自分を解放し
「思い込み」の枠を外すための
アプローチを様々な
手法でお伝えしています。
自己肯定感
自己効力感
スキル
どれも欠かせない
３つのチカラが
高まっていくようなプログラムです。
自己承認力を高めるための
ステップを簡単に
ご紹介すると・・・
１．知ること
２．想像すること
３．動くこと
このステップを繰り返し
行っていきます。
ストレスがたまり
物事がうまく行かないときには
３つの中の何かが足りない
可能性が高いです。
シンプルですが
とても大事なステップだと私は考えています。
今回は１つ目のステップの具体例を
ご紹介していきます。
例えば
職場の上司との関係がうまく行かず
居心地が悪い状態で
仕事に行きたくない、と
毎日ストレスを溜めていたとします。
取り組むことはステップ１
「知ること」です。
まずは、自分を知る。
どんな思考の癖があるのか？
どんな成育歴でそうなったのか？
どんなものにストレスが溜まるのか？
どんな好き・嫌いがあるのか？
どんな振る舞いをしているのか？
どんなときが安定しているのか？
そして、相手を知る。
どんな思考の癖があるのか？
どんな成育歴でそうなったのか？
どんなものにストレスが溜まるのか？
どんな好き・嫌いがあるのか？
どんな振る舞いをしているのか？
どんなときが安定しているのか？
このステップだけでかなり
許容範囲が広がっていきます。
「知らない」ことが
ストレスを大きくしていることは
案外多いものです。
人間関係だけでなく
「～らしい」と
自分の耳に入ってきた
ネガティブな情報が
事実かどうか？
確かめることを疎かにして
他者の話やメディアに
振り回されることは結構ありますよね。
テレビ・雑誌・ラジオ・新聞・広告など
メディアの方々は
数字を取るために
人の感情を揺さぶるものを作る。
不安・焦り・イライラを
煽るように番組・記事を作ります。
そして過剰な演出で
嬉しい・楽しい・ワクワクなど
「エンターテイメント」も届けてくれます。
他者の噂話も同様です。
大事なのは
情報を受け取ったときに
事実を確認して
自分はどうするのか？
ネガティブな感情に
振り回されない強い軸づくりには
「知ること」
情報過多の時代、私も気を付けていきます(^^♪
本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪
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