～しないでください

協会理事の尾形さくらです(^^♪
いつもお読みいただきありがとうございます！

本日のテーマは
「～しないでください」です。

自分に対しても
他者に対しても
ついつい使ってしまいがちな

「～しない」という禁止の言葉

しかし

何かを
「実現したい」「達成したい」と
思ったときに

「否定表現を使う」のは
あまり効果がないと言われています。

「～しないと決めたのに…」
「～しないでって言ったのに…」

こんな状況を
ご経験されたことがある方も
多いのではないでしょうか。

例えば

たばこを吸わない
お菓子を食べない
炭水化物を食べない
無駄遣いをしない
怒らない

そんな風に
「～しない」と禁止をしたとします。

でもやっぱりしてしまう。

そこで・・・

おすすめなのは

「肯定の言葉に置き換えること」

◆たばこを吸わない

→「たばこが吸いたくなったら
１５秒間我慢して、ガムを口に入れる。
それでも吸いたくなったら１日１本にする」

◆お菓子を食べない

→「お菓子の代わりに無塩ナッツを食べる。
それでも食べたくなったら
〇カロリー以内のお菓子ならOK」

◆怒らない

→「イライラしたら席を外す。
６秒間頭の中でカウントする。
それでも怒りたくなったら
友達に愚痴を聞いてもらう」

こんな感じで
「～のときは、こうする」と決める。

「～しない！」と
禁止にしたことを
ピタッとやめられる方もいますが

自分には合わない、と思われた方は

「～する」という
「肯定の言葉に置き換える」に
チャレンジなさってみてはいかがでしょう。

本日も良い一日をお過ごしになってくださいね♪

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