なぜリーダーシップを発揮できないのか？心を整え行動に変える5つの鍵

こんにちは！自己承認力コンサルタントの尾形さくらです。
いつもコラムをお読みいただき、ありがとうございます。

「リーダーシップを発揮したいのに、思うようにできない」
そんな葛藤を抱えている方…
部下の前でうまく言葉が出なかったり、いざ行動しようとすると自信がなくなったり。
自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

過去に私自身も、「上司だから頑張らなきゃ」と、気持ちだけが先走り、空回りしていた時期がありました。結果が出ずに焦るほど、誰もついて来ない…あの時期はとても辛かったです。自分の理想の上司像を追いかけて、頑張るほどにチームとの距離が広がっていきました。

心身ともに疲弊していた私が、少しずつ学んで気がついたのは、「良いチームを作るには、リーダー自身が心を整えること」。そこから、リーダーとしての私の在り方が少しずつ変わり始めました。

今回は、リーダーシップを発揮するための土台となる「心を整えるカギ」をご紹介いたします。

なぜリーダーシップが発揮できないのか？
① 自分をねぎらう：心に余白をつくる
② 完璧を手放す：「マシにすること」に価値を置く
③ 感情を整える：反応ではなく対応を選ぶ
④ 自分を信じる：行動のスイッチを押す
⑤ 素直でいること：信頼でチームを動かす
まとめ：心を整えれば、リーダーシップは自然に発揮される

なぜリーダーシップが発揮できないのか？

私たちは、成果を求められる立場であればあるほど、
「やらなければ」「結果を出さなければ」と自分を追い込みがちです。

しかし、どんなに時間と労力を使っても
うまくいかない時期に共通しているのは、“心が整っていないこと”なのです。

具体的には、こんな３つの状態が重なっていることが多いです。

自分へのダメ出しが止まらない（自己否定）
　「自分なんて」「またミスした」と自分を責める思考が続くと、
　行動のエネルギーがどんどん削られていきます。
失敗を恐れて動けない（完璧主義）
　「上司だから失敗できない」という気持ちが強すぎると、
　挑戦よりも“無難さ”を選びがちになります。
一人で抱え込んでしまう（自己犠牲）
　「自分がやらなければ」と背負い込み、
　相談も頼ることもできなくなってしまう。

「自己否定・完璧主義・自己犠牲」
どれも真面目で責任感の強い人ほど陥りやすい傾向にあります。
心が不安定になることで、長所が短所として現れることもあるのです。

ここからは、ご自身の長所を十分に活かしながら、
心を整えていくことで、「成果につながる行動に変えるための5つの鍵」をご紹介いたします。

① 自分をねぎらう：心に余白をつくる

リーダーの頭の中には、いつも「誰か」がいます。
お客様のために、取引先様のために、仲間のために、会社のために。
日々誰かのために動いているからこそ、自分を責めやすいのです。

「もっと頑張らなきゃ」「これくらいで満足してはいけない」「迷惑をかけられない」
そんな思考が続くと、知らず知らずのうちに心がすり減っていきます。

私は役職がつきたての20代の頃、多少体調が悪くても「自分が抜けるとみんなが困るから」と思い、ごまかしながら働くのが日常化していました。自己犠牲ですね…。
しかし、そんな無理はいつまでも続きません。

ある日、どうしようもない吐き気に襲われ動けない状態になり、やっと病院にいきました。診断は疲労、ストレス、貧血…。やむを得ず、数日間休みを取ることになったのです。
連日シフトに穴を開けてしまい、結局仲間に大きな迷惑をかけてしまいました。対応してくださった皆さんには感謝しきれません。

当時の私には、リーダーが元気でいること・自己管理の大事さが欠けていました。
メンタルケアとして、日々自分の状態をよく確認して、「今日もよくやった」と声をかけることがおすすめです。小さなことかもしれませんが、それだけで感情が落ち着き、心に余白ができ、周りを見る余裕が戻ります。

② 完璧を手放す：「マシにすること」に価値を置く

リーダーシップとは、「リーダーが完璧にやること」ではなく「チームを前に進めること」。
失敗を恐れて立ち止まるより、“できる範囲でまずやってみる”方がずっとチームは前進します。

やるからには、ミスなく完璧を目指したくなる気持ちもわかります。
しかし、今よりも少しでも「状況をよくすること」が大事ではないでしょうか。

自己承認力を学びはじめたときの私の思考は、「白か黒か」にこだわっていました。
出来てる、出来ていないを重要視していたのです。
そのときに、協会で教わったのは「今の状況が黒だとしたら、少しでもグレーになれば凄いじゃない」ということ。昨日よりも「少しでもマシにする」これが大事。前に進んでいる証なのですよね。

“完璧”より“進化”を。そのプロセスを見ることの大切さを教えてもらいました。
できるところから一歩ずつ進めば、道は必ず開けるものです。

③ 感情を整える：反応ではなく対応を選ぶ

不安、焦り、イライラ…大きな目標や責任があるほど、こういった感情が芽生えやすくなりますよね。
そこで大事なのは、感情を押し殺すことではなく、「感情に飲み込まれない」ことです。

心がざわつくときに、ぜひ試していただきたいのは「深呼吸」です。
そして、「ブロッコリー、ブロッコリー、ブロッコリー…」10回ゆっくり唱えてみてください。
ネガティブな感情から自分の意識をそらす効果があります。
(ブロッコリーでなくても構いません。好きな食べ物でも、スポーツでも、ほかのものでもOKです)

例えば、子どもが大声で泣いているとき…
音を鳴らしたり、ぬいぐるみを見せたり、アニメをみせて
意識を別のことにそらす、といったアプローチをしたことがある方もいると思うのです。
それと同じ手法です。段々と感情が落ち着いてきます。

冷静になったら、あとは言葉や行動を選ぶだけです。
“ただ反応するのではなく、自分の対応を選ぶ”

そのほんの数秒の間が、人間関係を守り、信頼を積み重ねる時間になるのです。
感情を整える力は、チームの安定を生み出すリーダーの土台です。

④ 自分を信じる：行動のスイッチを押す

心が整ってくると、少しずつ行動のエネルギーが戻ります。
そこで、もう一歩勇気を出して前に進むためには、未来の自分の力を信じることが重要です。

「私にできるだろうか」ではなく、
「きっとできる」と考える。
この小さな思考の違いが、結果を大きく変えていきます。

自己承認力でいうところの自己効力感。
「自分ならできる」と信じる力は、
部下にも伝わり、チーム全体のモチベーションを高めます。

失敗を不安視して、なかなか挑戦しないリーダーよりも
「とにかくやってみよう」と前進するリーダーでは、与える影響も変わってくるものです。

⑤ 素直でいること：信頼でチームを動かす

リーダーはつい「強くあらねば」と思いがちです。
肩ひじ張って、頑張りすぎてしまうことも有ると思います。
しかし、本当に人を動かすのは“強さ”ではなく“誠実さ”です。

「一人で出来ます」と強がるリーダーよりも、「どうか皆さんの力を貸してください」と周りを巻き込めるリーダーの方がチームを強くします。
誰でも得意・不得意があります。素直に自分の短所や弱さを認められる方は、魅力的です。
「この人のために頑張ろう」と思わせる力を持っています。

私は不器用で、忘れ物も多く、方向音痴で、間違いも多くてポンコツです。
そんな自分を改善するためにスキルアップを図ってはいますが、苦手なものは苦手。
昔は、それを認めることすら恥ずかしくて隠していました。

自己承認力を学び始めてから、人に頼ることができるようになり、人間関係が良好になって、随分と働きやすくなりました。周りの方を頼ったり、頼られたり。それが信頼関係を作ってくのですよね。